Para todas aquellas personas que realizan ejercicio físico, ya sea por diversión o si entrenan para jugar un partido, debes considerar tres cosas básicas: el equilibrio, la dieta y el ejercicio. El resultado de estas puede llevarte al éxito si lo haces bien. La nutrición, juega un papel fundamental en la provisión de energía y nutrientes, la cual va a tener un...
Muchas personas creen que comer todo light o restringir algunos alimentos, los va a ayudar a bajar de peso. Si van por ese camino déjenme decirles que están errados. Primero debemos saber la diferencia entre light y diet. Muchos piensan que si el producto es light, diet o simplemente porque ven la etiqueta verde creen que es bajo en calorías y por ende lo consumen...
Para saber el motivo primero debería preguntarles si la actividad física que realizan es la adecuada. Para bajar de peso se recomienda realizar caminatas, trote, natación, bicicleta y todas las actividades de resistencia y larga duración. También se debería evaluar la frecuencia y duración de sus actividades, si son suficientes. A veces con entrenar 2 o 3 veces a...
Muchas personas tienen la idea errada de que si consumen hidratos de carbono de noche es un delito porque engordan. Yo les haría una pregunta para que reflexionen… ¿acaso nuestro cuerpo tiene poderes mágicos que transforma los hidratos en grasa, y nos madrugamos con varios kilos de más? Vamos a explicarlo y entenderlo… nuestro cuerpo tiene un gasto calórico las...
Hoy, está muy de moda consumir dietas hiperproteicas desmedidamente, porque están desesperados para aumentar masa muscular, y allí es donde hay que aplicar un poco de educación alimentaria. Nuestro cuerpo funciona con carbohidratos, proteínas y grasas. Los hidratos como se explicó anteriormente, cumplen la función de aportar energía, es el combustible para que...
Hoy, en la televisión, revistas, publicidades, muchos famosos hacen referencia a este tema, dicen hacer dietas sin hidratos y exhiben sus cuerpos esbeltos y marcados a base de esta dieta. Quiero aclarar y trasmitir un poco de educación nutricional, para arrancar, todos los macronutrientes tantos carbohidratos, proteínas y grasas aporta calorías. 100 g. de hidratos...
