Debido a la situación actual de COVID-19 que estamos atravesando, muchos se preguntaran cómo hacer para que esta cuarentena no afecte nuestro peso corporal. Es una preocupación de muchos, va a influir si derrapas y te comes todo sumado a la inactividad física, por lo tanto, que esta cuarentena no sea excusa, te dejo algunos tips para llevar este encierro lo más...
En la actualidad el estrés y la ansiedad son muy frecuentes en las consultas y cada vez son más personas que se ven afectadas. ¿Por qué? Porque vivimos a un ritmo que cada vez va más rápido (el tiempo nunca es suficiente). Debido a nuestras exigencias laborales, sociales, tareas del hogar, responsabilidades, tecnología, olvidamos la necesidad del descanso y...
Hoy, en la televisión, revistas, publicidades, muchos famosos hacen referencia a este tema, dicen hacer dietas sin hidratos y exhiben sus cuerpos esbeltos y marcados a base de esta dieta. Quiero aclarar y trasmitir un poco de educación nutricional, para arrancar, todos los macronutrientes tantos carbohidratos, proteínas y grasas aporta calorías. 100 g. de hidratos...
Hoy, está muy de moda consumir dietas hiperproteicas desmedidamente, porque están desesperados para aumentar masa muscular, y allí es donde hay que aplicar un poco de educación alimentaria. Nuestro cuerpo funciona con carbohidratos, proteínas y grasas. Los hidratos como se explicó anteriormente, cumplen la función de aportar energía, es el combustible para que...
Muchas personas tienen la idea errada de que si consumen hidratos de carbono de noche es un delito porque engordan. Yo les haría una pregunta para que reflexionen… ¿acaso nuestro cuerpo tiene poderes mágicos que transforma los hidratos en grasa, y nos madrugamos con varios kilos de más? Vamos a explicarlo y entenderlo… nuestro cuerpo tiene un gasto calórico las...
Para saber el motivo primero debería preguntarles si la actividad física que realizan es la adecuada. Para bajar de peso se recomienda realizar caminatas, trote, natación, bicicleta y todas las actividades de resistencia y larga duración. También se debería evaluar la frecuencia y duración de sus actividades, si son suficientes. A veces con entrenar 2 o 3 veces a...
